Träningsprogram
Jag erbjuder två olika typer av träningsprogram samt personlig träning.
Här nedan kan du läsa mer om vilken som passar dig bäst samt lämna en intresseanmälan.
Personlig träning på plats i Tierp
Personlig träning i min egen träningslokal i Tierp där jag hjälper allt från styrkelyftare, motionärer, hockeylag och simmare med träning för att bli starkare, snabbare, smidigare, lättare eller tyngre. Lämna intresse i formuläret nedan så bokar vi in ett icke bindande kostnadsfritt möte.
Personligt schema
Personligt anpassat schema där vi verkligen ser till dina styrkor/svagheter och bygger programmet efter det. Detta program baseras på antingen % eller RPE beroende på vad vi kommer överens om och anser vara lämpligast för dig.
Detta kostar 300kr / veckan inkl moms och det är begränsat antal platser.
Det här programmet går även att utveckla i fysiska träffar där vi går igenom din teknik i mitt egna gym i Tierp.
För tillfället är 10 av 10 platser upptagna men ställ dig i kö genom att fylla i formuläret nedan.
Norling Training
Träningsprogram ett halvår.
Medlem i Norling Training, en Facebook grupp där du tillsammans med andra medlemmar kan dela med dig av filmer på lyft eller andra funderingar. Här får du tekniktips och svar på frågor.
Träningsprogrammet är RPE baserat. Det innebär att man tränar efter sin dagsform vilket gör att man har möjlighet att köra på lite extra om man har en bra dag och möjlighet att ta det lite lugnare om man har sovit dåligt, haft mycket på jobbet os.v. detta gör att vi minskar risken för skador men även får chans att trycka på extra om det finns energi.
Vi tränar alla på samma program, ska man tävla så säger man till 3-4 veckor i förväg så får man ett separat toppningsschema.
Detta funkar för alla, gammal som ung, nybörjare som erfaren.
Det bygger på långsiktighet och vi jobbar aktivt med att förebygga skador
Det finns två varianter, dels 5 dagarsschema och dels ett 3 dagarsschema.
Snitt ökning med detta program 2020 var på 5 månader, 19kg i Knäböj, 10kg i bänkpress och 20kg i marklyft. Toppnoteringen för en atlet blev 60kg i Knäböj, 15 kg i Bänkpress och 40kg i Marklyft.
Tränar du 5 pass i veckan ser det ut som följande:
2 pass knäböj
2-3 pass bänkpress
1-2 pass marklyft
1 Pass Prehab, Rehab och Bodybuldning.
Tränar du 3 pass i veckan ser det ut som följande:
1-2 pass knäböj
1-2 pass bänkpress
1 pass marklyft
och ibland 1 Pass Prehab, Rehab och Bodybuildning.
För ett halvår kostar detta 1999kr inkl moms.
För att köpa programmet klicka på länken nedan.
